睡眠补阴，锻炼补阳，阴阳同补方是健康之本
2024年09月29日 80人阅读 返回文章列表
万物皆有阴阳，我们人类也不例外，而且阴阳平衡才是健康之根。阴阳平衡是在阴阳双方动态消长转化中保持协调发展，既不过分，也不偏衰，呈现一种动态平衡。阴阳平衡则健康、有神；阴阳失衡人就会出现患病、早衰，甚至死亡。所以阴阳平衡是人体最大的平衡。而与人体生命活动密切相关的睡眠与锻练也和阴阳平衡息息相连，睡眠补阴，运动补阳，静动适宜，阴阳同补，有助于协调阴阳平衡，从而保持人体健康。然而如何睡眠，如何运动才能取到最好效果呢？原则上来说就是顺应天时、地利，顺应天时白天为阳，黑夜为阴。故日出而作 补阳，日入而息补阴，早睡早起。顺应地利即调于四时，一年四季春夏补阳，秋冬补阴。那么春夏的睡眠要相对的要晚睡早起，以22点左右睡眠，早晨6点左右即起床锻练。而秋冬则应相对早睡晚起，21点左右睡眠，7点左右起床锻练。越寒冷越相对的早睡晚起。道德经云：＂人法地，地法天，天法道，道法自然。＂即人类的生命活动和于阴阳，合于天时。与天同步，与地合拍。＂天地与我并生，而万物与我为一。＂这样就得到了人体健康的公约数，天人合一的境界。
有些人不管阴阳平衡，甚至反其道而行之，日出而息，日落而动。时间一长，阳气耗尽，阴气不补，结果阴阳两虚。恰如自寻短见，会导致人体代谢紊乱，免疫力下降，植物神经紊乱，颜面改变，内分泌紊乱等等。通常表现为形体消瘦、气短懒言、声音低微、精神萎靡、手足不温、冬天怕冷、夏天怕热、早衰等等。
还有一些人静而不动，他们总喜欢宅在家里，睡眠时间多，而运动时间几乎没有。这样的结果是阳气逐渐减少，阴气逐渐增多，时间一久必定阴盛阳虚。表现为一身懒肉、精神萎靡、记忆力减退、形寒肢冷。只有动起来才能补阳，阴阳平衡才能够有旺盛的生命力。
更有一些人动而不静。他们也知道锻练身体的重要性，所以他们凭着良好的愿望和坚强的意志去坚持锻练，然而不懂得动与静的平衡关系到人体阴阳平衡。运动补阳，睡眠补阴，不认识睡眠的重要性，以致于付出了很大的心血，坚持了多年的锻练却没有得到健康的回报。看看我们周围总有这样的人，天天天没亮就起来， 坚持数十年的晨练。这些人有的看上去高大威猛，但却是秃顶少发或满头白发，许多人还以为这是健康的标志，殊不知这是典型的阳盛阴虚的表现，简单地说就是运动过度而睡眠不足的表现，这种人如同蛀空了的大树，说倒就倒。这就是我们的周围经常有这样的例子，某个人平时看起来很健康，后来说没了就一下子没了。
＂万物和于阴阳，只要保持阴阳平衡，万物就能保持昌荣。＂我们人体也决不例外，而睡眠补阴，锻炼补阳，为达到阴阳平衡，不同的身体状况就要有不同的方案，总体而言阴阳同补，达到阴阳平衡，我们的人体就能达到昌荣，健康将会与我们同在。
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